VineやMyspaceのファンの方はいますか？アイスバケツチャレンジやハーレムシェイク現象を覚えている方は、私たちが何のことを言っているのか分かると思います。
最近では、ネット上で人気を博すのは、キャッチーな曲でのダンスや、再生回数の多いミームだけではありません。今、10代の若者たちが試しているように、レタスの水でさえも文字通り何でも15分間の名声を得ることができるのです。
レタスウォーターが新しい睡眠薬として注目されていることを考えると、睡眠の専門家と呼ばれる私たちが試してみないわけにはいきません。
まず初めに、私たちは医療の専門家ではありませんので、このトレンドを試すのはご自身の判断でお願いします。
どこから始まったのか？
Tiktokユーザーの@shapla_11は、熱湯に浸したレタスの葉を口にしている動画をアップしました。彼女は、これで早く眠れるようになったと主張し、他のTiktokユーザーもそれに倣いました。彼女の投稿はすぐに数百万の「いいね！」と「ビュー」を獲得しました。
ユーザーの中には、自分も試してみて同じような結果になった人もいれば、デュエットやTiktokでの当たり前の返答で声を上げて結果に疑問を持つ人もいました。しかし、レタスの水のトレンド下にある動画のほとんどは、実際に効果があったと言っている人たちです。
ミレニアル世代とZ世代は、TikTokのトレンドを介して、睡眠のためのハックを検索しているようです。今年の初めには、リベンジベッドタイムプロキャスティネーションという話題が、多くの人の共感を得て爆発的に広まりました。現在、レタスティーが話題になっていますが、次はどんなバイラルビデオが登場するのでしょうか。
@shapla_11は、イギリスを拠点に活動するインフルエンサー兼シェフのShapla Hoqueさんです。
彼女によると、レタスの茹で汁を飲むと眠りが早くなり、結果的に久しぶりに最高の睡眠がとれるそうです。
どうして効果があるのか？
理論的には、カップ1杯のレタス水は、カモミールティーなどの他の睡眠補助剤と同じ機能を持っています。両者の違いは、カモミールの効果について行われた研究の数です。レタスウォーターを裏付ける科学的根拠はあまりありません。
しかし、私たちはこのトレンドを自分たちで試し、実際に効果があるかどうかを確かめることにしました。
最高の結果を得るために、私たちは地元の食料品店で販売されているさまざまな種類のレタスを調べました。専門家によると、栄養価の高いレッドロメインがお勧めだそうです。しかし、アイスバーグや他の種類のレタスを試している人もいます。
Shapla Hoqueさんは当初、ペパーミントのティーバッグを混ぜていましたが、私たちは最良の結果を得るために、純粋なレタスの水で実験を行いました。
まず、レタスの葉をお湯に10分ほど浸します。その後、何も入れずに最後まで飲み干しました。絶対に味のためには飲まないでください。
効果はあったのか？
飲んだ後、ソファーでNetflixを見ながら、Hoqueさんのスリープハックに任せてみました。2本の映画を見終わっても、お茶を飲む前と同じように目が覚めていました。
レタスの恩恵を受けようと、何も持たずに横になったり、本を読んだりしました。基本的にはすぐに眠れる状態に体を持っていこうとしました。それでもダメでした。
結果は約束されたものとは違っていました。どうやら睡眠補助剤としてのレタスエキスは万人向けではないようです。
科学的にイエスなのか？
専門家によると、バレリアンティーのようなものを飲むと、良い睡眠が得られるそうです。健康専門家によると、抗酸化物質のポリフェノールや化合物が詰まった食べ物や飲み物を摂取すると、より良い睡眠につながるとのことです。
ある植物性飲料を飲むと眠くなるのはそのためです。他のものは化学物質による眠気に頼っていますが、理論的にはどちらも同じ働きをします。
レタスの睡眠への効果については、食品科学やバイオテクノロジーの専門家が期待を寄せています。
研究によると、レタス（学名：Lactuca Sativa）には、鎮静作用を持つ物質であるラクチンが微量に含まれています。このことから、レタスエキスは睡眠導入剤として有効であると考えられます。さらに、ロメインレタスはスリープハックに最適な種類だと言われています。
レタスを睡眠医療の次の大物として全面的に支持する前に、想定される効果を定量化するための追加研究が必要であり、それはまだ何年も先のことです。しかし、そのうちに効果が出ないというわけではありません。
良い夜に乾杯
世界の睡眠補助剤市場は、今後数年間で数千億円の収益が見込まれており、何よりもこの種の製品の需要を示しています。悲しいことに、これはどれだけ多くの人が睡眠の問題に苦しんでいるかを物語っています。
自然界に存在するものであれ、人工的なものであれ、これらの補助は必要です。睡眠は贅沢なものではなく、必要なものであるべきですが、そうでない人もいます。そのため、手に入りやすく、手頃な価格の睡眠のコツは必須です。
では、レタス水を使ったスリープハックの効果はどうでしょうか？
私たちのチームには効果がありませんでしたが、それは効果があるかどうかの最終判断ではありません。個人の眠気に影響を与える要因は山ほどあり、そのすべてがレタスの葉の枚数で解決できるわけではないのです。
とはいえ、家庭常備薬やその他のハックは、ユーザーにプラシーボ効果とまではいかなくても、有益な効果をもたらすことが報告されています。ですから、より良く、より早く眠れるようになるのであれば、そしてそれが有害でないのであれば、それほど悪いことではありません。
結局のところ、睡眠補助剤にできることは限られています。規則正しい就寝時間と睡眠衛生を維持することが、睡眠を改善するための第一歩です。