夜パートナーの横で眠っている時、しっかり眠りたいと思いながら起きてしまうことはありませんか？ パートナーのいびきが気になったり、掛け布団を1人が全部取っているなんてことはありませんか？ また1人で眠ることができたらどんな感じか想像することはありませんか？ もしかしたら、あなたの睡眠の質は日に日にに悪くなっているかもしれません。
パートナーができたら自分のスペースを確保する権利がなくなるわけではありません！ もしかしたら、ベッドは自分だけのスペースにする方が良いかもしれません。 実際、さまざまな事情で別々に寝たり、二人の関係にまったく影響を及ぼさず、それぞれのベッドで寝ているカップルはかなり多くいます。
この6つのシナリオのいずれかに当てはまる場合は、別々の部屋やベッドで寝ることを検討した方が良いかもしれません。
いびきが気になる
1人で寝たいと思う一番多い理由です。 疲れているのに、パートナーのいびきのせいで夜も眠れないなんて…と思ってしまいますよね。
それは一番避けたいですよね。
Better Health Channelによると、人口の約20％がいびきをかくと言われています。 いびきは、睡眠不足、疲労、深夜の飲酒、アルコール依存症などの要因によって引き起こされることがあります。
また、いびきをかく人のそばで寝ると、睡眠不足になることもあります。 別の部屋に移動したり、パートナーに別の場所で眠ってもらったりなど、夜を乗り切るための方法を考えた方がいいかもしれません。
我慢強い人ほど、我慢できなくなるまで耐えてしまうことが多いです。
仕事のスケジュールが合わない
熟睡していたのに背中を蹴られたり、ベッドの中でたくさん動いたりされながら突然起こされるのは面白くないですよね。 睡眠が深い人をパートナーを持つ睡眠が浅い人にとってこれは悪夢です。（睡眠が深い人は気づかないでずっと動きます！） これは睡眠スケジュールが違うカップルによくある例です。
残業が多かったり、夜勤のシフトがまちまちだったりするカップルは、一人で寝たほうがよく休める傾向があります。 一緒に過ごすのはいいことですが、眠ることで次の日にパフォーマンスを発揮できるのです。 そして睡眠不足は日常生活に支障をきたすことがあります。
寝室を別々にすることができなければ、ちょっとした動きで起こされないように、パートナーの邪魔をしないマットレスを用意することをおすすめします。
パートナーに掛け布団を取られてしまう。
真夜中、毛布にくるまって気持ちよく眠っているところ……掛け布団がない。 あなたのパートナーが犯人です。
良い気分ではないし、十分な睡眠がとれないことにつながります。 別々のベッドで寝ることが難しい場合は、別々の掛け布団を使うことを検討したほうがいいかもしれません。
寝ている時にどちらかが暑くなる
ベッドで暖かく感じるのは素晴らしいことです…暖かくなりすぎるまではですが。
寒い冬は、パートナーが暖房のように、寄り添って暖を取ることができるのはいいことではないでしょうか？ でも、夏になると、暑くて相手を突き放したりしていませんか？
専門家の中には、18度くらいや16度くらいの温度設定（掛け布団を掛けた上で）が睡眠に適していると言う人もいます。 しかし、これでは睡眠中の体温が人それぞれ違うことを考慮できていません。
ベッドで大汗をかいてしまい、寝起きがびしょびしょになることもあります。 夜中にパートナーからの熱を感じ、暑すぎて眠れなくなることもあります。
別々に寝るのが難しい場合は、通気性の良いマットレスや冷却機能付きのマットレスなど、暑い思いをしないような工夫が必要です。
子どもたちのせいかもしれません。
赤ちゃんは睡眠時間が不規則なので夫婦で別々に寝なければならないこともあります。 お母さんは24時間の間に8〜12回、赤ちゃんに授乳する必要があるからです。
このような場合、授乳期の最初の数ヶ月は、夫婦で寝る場所を決めておくといいかもしれません。
睡眠習慣が原因の場合もあります
夜型の人は、夜中の時間を有効に使うので、早起きの人にとっては問題かもしれません。 夜型の人は、SNSの閲覧やTiktokのスクロールはもちろん、動き回ったり、仕事をしたり、リラックスしたりを夜の遅い時間にすることが多いです。 これらの行動はすべて、パートナーとベッドを共にする際に問題となってしまいます。 睡眠習慣がバラバラなパートナーには、ノーパートナーディスターバンスマットレスであれば、十分、パートナーの睡眠と幸福を維持することができます。
パートナーと一緒に意識して決断する
結局のところ、別々に寝るというのは、どんなカップルでもお互いの合意があってこそです。 二人の関係を複雑にするのではなく、幸せにするものでなければなりません。 別々に寝るのは、我慢できない人のためではなく、本当に睡眠を必要とする健全な関係のためによくあることです。
あなたとパートナーの健康も大切です。睡眠パターンや睡眠の問題に振り回されることなく、二人で良い睡眠をとりましょう。