寝るときに「Zzz…」（グーグー眠る）という表現は一般的ですが、そのZが自分では気づかない大きな睡眠問題の症状であることもあります。
睡眠時無呼吸症候群は、多くの人が見落としがちな深刻な睡眠障害です。最も一般的なタイプである閉塞性睡眠時無呼吸症候群（OSA）は、睡眠中に舌や喉の筋肉が弛緩し、体の気道を塞いでしまうことが原因です。
睡眠時無呼吸症候群の原因と症状は？
睡眠時無呼吸症候群はいびきがひどいだけだと思われがちですが、ひどくなれば呼吸困難で死に至ることもある深刻な疾患であり、加齢、肥満、喫煙、遺伝、アルコールや薬物の使用などの他の要因によって悪化することもあります。
いびきは、あくまで症状の一つに過ぎません。睡眠時無呼吸症候群の他の影響としては、睡眠中の呼吸の乱れや窒息、朝の頭痛、イライラ、起床時の喉の痛みや口の渇きなどがあり、重症度に応じて様々な症状があります。
何ができるのか？
睡眠時無呼吸症候群に関する研究が行われており、重症度に応じて役立つ治療法があります。通常は、食生活や睡眠習慣などの生活習慣の改善や、呼吸経路を妨げないようにするためのマウスガードや呼吸器の使用が必要となります。
睡眠時無呼吸症候群の治療は、体の気道を確保することです。そのためには、寝方や寝床を工夫することが大切です。
マットレスが閉塞性睡眠時無呼吸症候群とどのように関係しているかを見てみましょう。
免責事項： 睡眠時無呼吸症候群を患っている方は、医師に相談して適切な治療を受けてください。
マットレスと私
私たちは皆、ベッドと個人的な関係を持っています。好みの睡眠姿勢やマットレスの硬さはそれぞれ違うので、ある人には良いかもしれないが、別の人には必ずしも良いとは限りません。
しかし、研究によると睡眠時無呼吸症候群患者の多くは、仰向けの姿勢[1][2]で寝ていることがわかっています。仰向けに寝ると、舌、咽頭、軟口蓋が気道を塞ぐため、仰向けの方がこの傾向が強くなります。睡眠時無呼吸症候群を予防するためには、横向きか腹ばいで寝るのが望ましいです。
睡眠中に仰向けにならないようにするには、マットレスの特性を利用して正しい睡眠姿勢を保つ必要があります。
しっかりしたものを選ぶ
マットレスはしっかりとしたものか、中くらいの硬さのものをお勧めします。柔らかいマットレスやヘタリのあるマットレスは、睡眠の質にいくつかの問題を引き起こします。そのひとつが、寝ているときの背骨の位置が正しくないことで、寝返りをうったり、仰向けの姿勢になってしまう可能性があります。
ただし、硬すぎないことが大切です。固いマットレスは、横向きで寝る人にはとても不快なものです。
メモリーフォームによるサポート
メモリーフォームマットレスを試してみてください。せめて、圧迫感をうまくサポートしてくれるマットレスを探しましょう。背骨を支えるために適切なマットレスの硬さがあるように、体のためのクッション性を備えたものを探すことが大切です。腰や肩の部分を支えて、夜中に体にストレスがかかって仰向けにならないようにすることで、腰痛を防ぎます。
自分の体の形によくフィットし、かつ体をしっかりと支えてくれるマットレスを探してみましょう。
調整可能なベースを選ぶ
調節可能なベッドベースとの相性が良いマットレスを探してください。
いくつかの研究では、睡眠時無呼吸症候群のベッドの頭頂部上昇の有用な効果を掘り下げています[1][2]。仰向けに寝た場合と比べて、舌や喉の筋肉が寝ているときに気道を塞ぐのを防ぐことができます。調節可能なベッドベースに対応したマットレスであれば、十分な高さにすることができ、体の位置をより良い状態にして、より安らかな眠りを得ることができるでしょう。
睡眠時無呼吸症候群に関しては、多くの研究が行われており、現在も行われています。そして、この睡眠障害を経験している場合は、常に医療専門家に相談することが推奨されていますが、問題を軽減するためには、ベッドとの関連性が参考になるかもしれません。自分に最適なマットレスを選ぶ際の参考になるでしょう。
エコサの防水マットレスは、メモリーフォームが何層にも重なっており、3つの異なる硬さのレベルから選ぶことができ、さまざまなベッドベースに対応しています。
良い睡眠を！