良質なマットレスの関係へのメリット

睡眠不足は、自分だけでなくパートナーにも悪影響を及ぼします。朝、イライラして不機嫌な状態で目覚めることを想像してみてください。横を向くと、最初に怒りの対象となるのは誰でしょう？あなたのパートナーです。

オハイオ州立大学の研究によると、睡眠時間が7時間未満のカップルは、口論や敵対関係になりやすいことがわかりました。しかし、一方のパートナーが十分に睡眠をとっていたら？この人は、口論になっても優しく、忍耐強くなる可能性が高いのです。また、Sleep Research Societyによる最近の研究では、睡眠不足の人は、十分な睡眠をとった人に比べて、否定的な言葉を使う傾向があることがわかりました。

これらの研究は、私たちがすでに知っていることを裏付けています。良質な睡眠がとれないと、私たちは気まぐれで短気になり、パートナーと厄介な喧嘩をしやすくなります。人生の3分の1の時間を睡眠に費やしていることを考えると、自分の睡眠の質を高めるだけでなく、パートナーの睡眠の質を高めることは、実に重要なことなのです。

理想的な睡眠環境を創る

よりよい睡眠を得るためには、まず、あなたとあなたのパートナーが、それぞれの癖やニーズについて正直に話し合うことから始まります。例えば、パートナーが一晩中いびきをかいていたら、眠れないこともあるでしょう。その場合は、二人で協力して、それを何とかするためのしっかりとした解決策を考えなければなりません。

また、睡眠時間が異なる場合もあります。あなたは朝型で、パートナーは夜型だとしましょう。夜10時に寝ると、パートナーが静かにベッドに入ってきて、夜中に目が覚めてしまう。また、朝は5時に目が覚めて、すべての灯りをつけて、パートナーを起こしてしまうこともあります。このような場合には、音を立てたり、電気をつけたりしても良い時と悪い時について、二人で妥協して寝る約束をする必要があります。

寝返りについては？睡眠時の姿勢の違いは？あるいは、腰痛による睡眠障害は？これらはすべて、考慮に入れるべきことです。小さなことかもしれませんが、これらの小さなことが、心と体を若返らせるために必要な睡眠サイクルに深く入ることを妨げてしまうのです。

幸い、適切なマットレスを手に入れることで、これらの問題を解決できるかもしれません。

カップルでマットレスを選ぶ

自分とパートナーにぴったりのマットレスを見つけるには、二人が毎日十分な睡眠時間を確保できるよう、いろいろと考えたり試したりする必要があります。ここでは、考慮すべき重要な要素をご紹介します。

• マットレスのサイズ – 愛する人に寄り添って眠ることは、親密さを感じるための最良の方法の一つです。実際、研究によると、誰かを抱きしめるとドーパミンやセロトニンが分泌され、気分が高揚し、感情的な幸福感に大きく貢献するそうです。しかし、中には親密さと同じくらいスペースが必要なカップルもいます。場所と予算に余裕があれば、キングサイズのベッドを購入しましょう。そうすれば、パートナーの邪魔をすることなく、好きなだけスペースを使うことができますし、その逆も可能です。あなたやパートナーが特に背が高い場合には、特に有効です。
• 硬さのレベル – 仰向けに寝る人は硬めのマットレスを必要とし、横向きに寝る人は柔らかめの表面を好みます。したがって、ほとんどの場合、カップルには、極端な相違がない限り、中程度の硬さのマットレスが最適です。
• 動きの伝達 – パートナーの邪魔をしないマットレスとしては、メモリーフォームやラテックス製のマットレスが最適です。どちらのタイプのマットレスも体の動きをうまく隔離してくれるので、パートナーが一晩中寝返りをうっても、それを感じさせません。

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健康的な睡眠は幸せな人間関係につながる

朝の目覚めがよく、その日を迎える準備ができていることを想像してみてください。あなたが横を向くと、あなたの幸せの最初のターゲットは誰でしょう？あなたのパートナーです。

睡眠は、あなたが思っている以上に恋愛に影響します。睡眠不足になると、不機嫌になったり、過敏になったりして、喧嘩をしやすくなります。これらのことは、十分な睡眠をとることで簡単に防ぐことができます。眠れない夜を普通の睡眠、つまり深くて至福の眠りに変えるために、パートナーと話し合ってみましょう。

睡眠を優先してください。あなたもパートナーも、きっと幸せな気持ちで目覚め、全体的に良い気分になれるはずです！