香辛料は料理に深みを出しますが、辛い料理は時に胃を刺激することがあります。一度は良い夜の睡眠を期待してベッドに入ったが、胃酸が食道に入り、胸が熱くなるような感覚を引き起こすと、あなたの休息は短くなってしまうことがあります。
夜の胸焼けや睡眠障害は、先述の話が身近に感じられる方はすでにご存知かもしれません。エコサは、胸の痛みや睡眠不足がどれほど生活の質に影響を与えるかを理解しています。たまに胃酸が逆流しても心配になることはほとんどありませんが、逆流が多いと心配になるかもしれません。胃酸逆流が繰り返し発生する場合のガイダンスを以下に掲載しています。
酸が胃から流れ出るとき
まず、胸焼けまたは胃酸逆流症は胃の内容物が胃から食道に戻るときに発生します。この種の逆流は、食べ物や飲み物が喉から胃に流れることを可能にするゲートである、下部食道括約筋が完全に閉じていない場合に起こります。その結果、胃液、時には消化された食物が胃から逆流するためのスペースが開かれてしまいます。これらは、口の中の酸性の味や胸部の激しい灼熱感など、胸焼けの症状の原因になります。
GERD（胃食道逆流症）から胸焼けが起こる場合
今では、誰もが人生の中で一度や二度は胸焼けを経験することがあります。誰もが経験するものではありますが、少なくとも週に2回は胸やけを経験経験すると、すでに胸やけはGERDの症状の一部である可能性があります。主に、夜行性胃食道逆流で何度も目が覚めてしまうことがあります
夜間のGERDは昼間よりも悪化する
夜行性GERDは胸焼け時に経験する症状の重症度を高めます。いつもよりも胸の痛みを感じるかもしれません。胃の内容物が喉に到達しているため、咳や窒息で目が覚めることもあります。
GERDは氷山の一角であることも
やがてGERDはさらなる合併症に発展する可能性があります。慢性的な咳に悩まされるかもしれません。胃液が食道を炎症させ、食道炎を引き起こす可能性があります。さらに悪いことには、胃液が食道にダメージを与え、バレット食道を引き起こすこともあります。食道炎とバレット食道の両方は、その後、食道癌につながる可能性があります。
GERDがライフスタイルに起因する場合
もちろん、胃酸逆流が悪化する前に、すでに対策をしているかもしれません。そもそもあなたはいくつかの危険因子に基づいてGERDの症状を経験しているかもしれません。肥満はGERDを引き起こす可能性のある要因として上位にランクインしています。その他には、喫煙、飲酒、酸逆流の引き金となる食べ物や飲み物の摂取などが挙げられます。幸いなことに、引き金となる食べ物や飲み物はそれ自体がGERDを引き起こすわけではありません。それらは常により深刻な原因を伴います。また、血圧、うつ病、喘息などの薬も要因となることがあります。
睡眠の質に影響が出る場合
睡眠は、最も差し迫った懸念すべき項目であるので、この記事で一つのセクションとして取り上げられることに値します。睡眠不足は、夜の突然の痛み以上にあなたに影響を与える可能性があります。痛みは治まるかもしれませんが、必要な睡眠はなかなか回復しません。睡眠不足は、年齢に関係なく、生活の質に大きな影響を与えます。
GERD as a Symptom of Sleep Disorder睡眠障害の症状としてのGERD
GERDは、しかしながら、それ自体が根本的な睡眠障害や睡眠障害のサインであることもあります。例えば、閉塞性睡眠時無呼吸症候群は喉の筋肉を弛緩させ、睡眠中の空気の流れを一時的に遮断します。研究によると、閉塞性睡眠時無呼吸症候群は胸やけを起こす状態を作り出すことがわかっています。逆にGERDは睡眠中に無呼吸を引き起こすことがわかっています。GERDは食道を酸性の液に晒すため、科学者たちは空気の流れや呼吸能力も低下させていると考えています。
逆流が少ない、もしくはない夜を過ごす方法
相談！相談！相談！
他の病状と同様に、まずは医師の診察を受けましょう。さらに良いのは、消化器内科の専門家、つまり人体の消化管を専門的に研究している医師に相談することです。GERDは完全に彼らの知識の領域に含まれます。
胃酸の薬
診察を受けたら、治療法が処方されますが、その中には市販薬が含まれている場合もあります。制酸剤は胃酸を標的にして中和し、プロトンポンプ阻害剤は胃酸の生成自体を減少させます。ガイダンスなしで薬を購入するのではなく、医師が処方するものに従いましょう。プロトンポンプ阻害薬などの言及されている薬は、医師の監修が必要です。
引き金になる食べ物にさようなら
薬の他に、酸の逆流を引き起こさない食品を食べたり、飲料を飲んだりすることをお勧めすることがあります。一般的な引き金になるものは、辛い食べ物、シトラス、アルコール、チョコレート、脂肪分の多い食べ物、カフェイン入り飲料などがあります。あなたのGERDの引き金になっているものは言及されていないかもしれませんが、何がGERDの引き金になっているのかは簡単に特定することができ、食事に必要な調整を行うことができます。
健康のための生活の調整
飲酒や喫煙をやめるなど、ライフスタイルの変化も必要になります。肥満はGERDやその他の合併症を引き起こす可能性があるため、体重の管理も必要になるかもしれません。また、既存の薬がGERDの原因となっている場合には、医師に相談する必要があります。医師は代替薬を処方したり、現在の薬の強度を下げたりすることができるかもしれません。
睡眠ポジションの調整
最後に、ちょっとした調整として寝ているときの姿勢を考えてみてください。GERDは睡眠中、特に仰向けに寝ると悪化します。いくつかの研究によると、逆流を防ぐためには左側に寝るのがよいとされています。このような姿勢で寝ることで食道が酸にさらされるのを防ぐことができます。
胃酸の逆流からあなたの睡眠を取り戻す
胃酸逆流で睡眠不足になるのは問題です。また、仮に再び休息を得られたとしても、激しく起こされてからの睡眠の質の低下に悩まされることもあります。しかし、GERDの症状は改善される可能性があります。すぐに医師に相談して上記のような治療を受ければ、再び快眠を得ることができるでしょう。