小じわが目立つのは悪いことではありません。それどころか、多くの人にとって小じわは個性的であり、年齢を重ねるごとに表情を豊かにしてくれます。しかし、多くの人が、肌のみずみずしさを保ち、シワを抑えたいと思っていることは間違いありません。
小じわを目立たなくしたり、深いシワを防いだりするためのアンチエイジング治療薬や治療法は、市場に数多く存在しています。オーストラリアで最も有名なAリストのセレブを治療してきたCosmos ClinicのBenoite Boucoiran @queen_of_injectablesに、若々しい見た目を長く保つための実践的なスキンケアのヒントを聞きました。
1. 水分補給
皮膚科医が認めた高価なスキンケアに投資する前に、基本に立ち返ることが大切です。あなたの指先でできる最も有益なことの一つは、水分補給をすることです。水を飲むことは、肌の生理機能、特に肌の弾力性や組織の質に良い影響を与えます。
ふっくらとした、つやのある顔立ちになりたいなら、1日のうちに十分な量の水を飲むことが効果的です。寝ている間に大量の水分が失われることを覚えておいてください。目覚めたときに顔がくすんでいたり、寝ジワが気になったりする場合は、たくさんの水を飲みましょう。
2. 食事に気をつける
食べ物が体を作るという言葉がありますが、スキンケアに関しては、まさにその通りです。
精製された炭水化物、トランス脂肪酸、甘いものの摂取を控えることから始めるのがよいでしょう。しかし、加齢や肌の健康を考えると、肌に良い栄養素を食事に取り入れる必要があります。
ビタミンCを豊富に含む食品は、コラーゲンの生成をサポートし、色素沈着を最小限に抑え、日焼けなどによるフリーラジカルのダメージから保護することがわかっています。また、オメガ3脂肪酸は肌の水分保持を助け、シワを目立たなくし、肌全体の質を向上させます。
その他にも、良質なタンパク質、コエンザイムQ10、ビタミンA、ベータカロチン、亜鉛、ケルセチンなど、アンチエイジングに効果的な食品があります。これらの栄養素は、植物性食品を中心としたホールフードのクリーンな食生活に加え、必要に応じてサプリメントでも摂取することができます。
3. 良質な睡眠をとる
睡眠は体調だけでなく、肌の老化にも大きな影響を与えます。調査によると、睡眠時間が不足している女性は老けて見え、肌のしわや小じわが目立ちます。睡眠不足は、肌の弾力性の低下、色素沈着、目に見えるたるみの原因にもなります。
「ビューティースリープ」と呼ばれているのも納得です。
4. 仰向けで寝る
睡眠というテーマで言えば、寝るときの姿勢が重要です。うつ伏せや横向きで寝ると、無意識のうちに顔に力が入ってしまいます。その結果、細かい寝ジワができ、時間が経つと深いシワになってしまいます。
仰向けに寝ることに慣れるのは大変かもしれませんが、あなたの顔はきっと感謝していることでしょう。仰向けで寝る練習をして、目が覚めたら再調整しましょう。仰向けに寝ることを推奨し、顔への接触を減らすために特別に設計された枕を購入することもできます。
5. 古い枕カバーを交換する
古くなった枕や枕カバーを交換することは、お肌の健康のために最も良いことのひとつかもしれません。汚れや微生物は、枕やリネンの素材の中に蓄積され、炎症やシミ、毛穴の詰まりの原因となります。これを避けるためには、4〜5日に一度は枕カバーを洗濯し、半年後には交換したいものです。
また、枕カバーの素材にも注意が必要です。横向きに寝たり、おなかを出して寝たり、一晩中寝返りを打ったりすると、寝ジワができやすくなります。重力や生地との摩擦は、小じわの発生や悪化の原因となります。年齢を重ねると、肌の弾力性やコラーゲンの生成が低下するため、肌の抵抗力が弱まります。
シルクの枕カバーは、綿や合成素材などの他の生地に比べて、肌や髪に優しいことがわかっています。肌の表面への刺激や摩耗を防ぎ、低刺激で微生物が付着しにくいのが特徴です。おまけに、シルクの枕カバーは裏返して使えば、洗濯の手間を最小限に抑えることができます！
5. スキンケアの見直し
肌の老化、特に早熟化は、スキンケアの方法や使用するスキンケア製品と密接な関係があります。朝晩の洗顔、美容液の塗布、保湿は、良いスキンケアの基本です。アンチエイジングのためのスキンケア製品には、コラーゲンの生成を助け、肌をふっくらとさせるレチノールが含まれていなければなりません。肌のタイプとニーズに応じて、アイクリームとナイトクリームを使うと、スキンケアの効果が高まり、寝ている間も肌を保護することができます。
沢山の製品を買い込むよりも、皮膚の専門家や皮膚科医に相談することが、若さを保つための貴重な手段となるでしょう。
6. アンチエイジング化粧品を検討する
すでにシワが目立ち、深いくぼみがある場合は、食事やライフスタイルの改善だけでは不十分です。しわを目立たなくし、早期老化の兆候を防ぐために、非侵襲的な美容皮膚治療がいくつかあります。
例えば、天然の精製タンパク質で作られた抗シワ注射は、細かいシワを和らげると同時に、コラーゲンの生成を促す効果があります。また、深いシワのある方には、ダーマフィラーを使用すると、くぼみを埋めてシワを消すことができるので効果的です。また、プレートレットリッチプラズマやケミカルピーリングは、肌を若返らせ、加齢に伴う組織のダメージを軽減するのに適したソリューションです。
7. 日焼け止めを塗る
水を飲むように、SPFを塗ることは、日焼けによるシワを防ぐための簡単な方法です。しかし、SPF入りの化粧品に頼らないほうがよいでしょう。代わりに、UVAとUVBを防ぐのに役立つ、最低でもSPF30の広い範囲をカバーするスキンケア製品を検討してください。
夏場は2時間おきに、水泳や運動で汗をかいた後は忘れずに塗りなおすことが大切です。
8. たばこをやめる
たばこをやめることは、心臓や肺の健康だけでなく、肌にも良い影響を与えるでしょう。今はまだ深いシワはないかもしれませんが、喫煙者は20代でも微細な表面的なシワがあることがわかっています。これは、皮膚の血流が乱れ、ビタミンAなどの貴重な栄養素が皮膚に届く数が減るためです。その上、タバコに含まれる化学物質が肌のコラーゲンやエラスチンにダメージを与え、目に見える老化を引き起こすのです。
著者について
フランスで育ち、パリのInstitut de Formation en Soins Infirmiers Les Peupliersを卒業したBennyの美の基準は、エレガントで自然な見た目であることです。コスモスクリニックの化粧品看護師としての彼女の役割は、あらゆる化粧品の旅を通じて患者さんを指導することです。